Ինչ է հուզական սպառումը

Մասնագետների բնորոշմամբ հուզական սպառման համախտանիշը` (ՀՍՀ) երկարաժամկետ սթրեսային հակազդում է, որն առաջանում է միջին ինտենսիվության, մասնագիտական տևական սթրեսների ազդեցության հետևանքով: 
Հուզական սպառման մեջ գտնվող մարդն ունենում է ամեն ինչից հոգնածության, ընկճվածության, անպաշտպան լինելու զգացում, ցանկությունների բացակայություն, վախ անորոշ ու անկառավարելի իրավիճակներից, ոչ բավարար ուժեղ, ոչ բավարար կատարյալ երևալու մտավախություն:
Նրանց մտքերում գերակշռում են սեփական անձի հանդեպ անարդարացի գործողությունների, հասարակության մեջ ունեցած դիրքին անարժան լինելու, շրջապատի կողմից գնահատված չլինելու, անլիարժեքության մասին մտքերը:
Ավելի հաճախ այս մարդիկ քննադատում են սեփական անձն ու շրջապատին, նկատված կամ հակառակը՝ աննկատ մնալու ձգտում են ունենում, ամեն ինչ շատ լավ անելու կամ էլ բացարձակապես ջանք չթափելու ցանկությամբ են աշխատում: 
Կարևոր է իմանալ, որ հուզական սպառումը շատ նենգ գործընթաց է, քանի որ դրան ենթակա մարդը շատ հազվադեպ է նկատում սպառվածության նշանները: Նրանք աջակցության և հոգատար վերաբերմունքի կարիք ունեն, պետք է չէ նրանց մեղադրել և բացատրություններ պահանջել:
Հուզական սպառումից խուսափելու համար անհրաժեշտ է ինքնաճանաչման և ինքնազարգացման դասընթացների մասնակցել, բարձրացնել սեփական ինքնագնահատականը, ավելի ու ավելի շատ առիթներ գտնել սեփական անձին խրախուսելու, սեր և հարգանք դրսևորելու համար:

Կարդացեք նաև

Սթրես

Յուրացված անօգնականություն թե գիտակցված լավատեսություն

Եթե լճացել եք աշխատավայրում կամ տանջող հարաբերությունների մեջ եք, բայց կարծում եք, որ ձեր ուժերից վեր է որևէ բան փոխելը, դուք հավանաբար կշարունակեք մնալ նույն վիճակում.

Օգս 09 2022
Սթրես

Ինչպես դիմակայել ճգնաժամին

Օգնիր ինքդ քեզ՝ օգնելով ուրիշներին: Կարիքի ժամանակ ուրիշներին օգնություն ցուցաբերելը, օրինակ՝ կամավորական աշխատանք կատարելը, համայնքների կազմակերպումը, պահեստային կամ պատերազմի առաջնագծում պայքարող զինվորների ընտանիքիներին այս կամ այն կերպ սատարելը կարող է ուժ տալ նաև ձեզ:

Հկտ 27 2020
Սթրես

Պրոկրաստինացիա․ ինչպես հաղթահարել

Եթե դա նույնպես և ձեր սովորությունն է, մտածե՞լ եք երբևէ դրա մասին: Ինձ շատ հաճախ ասում են. «ես ուղղակի ալարկոտ մարդ եմ»: Բայց երբ մենք ասում ենք. «ես այսպիսին եմ կամ այնպիսին», մենք զբաղեցնում ենք պասիվ դիրք այս կամ այն հայտկության

Օգս 12 2020