Բարկությունից ազատվելու 6 եղանակ
1. Կարգավորեք ձեր հարաբերությունները ձեր երեխայի հետ, որպեսզի նա իրեն ձեզ հետ հանգիստ զգա:
- Լսեք ձեր երեխային,
- Որքան հնարավոր է շատ ժամանակ անցկացրեք նրա հետ,
- Կիսվեք նրա հետ ձեր փորձով,
- Պատմեք նրան ձեր մանկության, ձեր հաջողությունների և անհաջողությունների մասին,
- Եթե ընտանիքում երեխաները մի քանիսն են, փորձեք շփվել ոչ միայն նրանց բոլորի հետ միասին, այլ ուշադրություն հատկացրեք նրանցից յուրաքանչյուրին:
2. Հետևեք ձեզ սթրեսային իրավիճակներում և հատկապես այն պահերին, երբ ձեզ հունից հանելը շատ հեշտ է:
- Հետաձգեք կամ ընդհանրապես մի արեք երեխայի հետ միասին իրականացվելիք գործերը (եթե իհարկե դա հնարավոր է),
- Փորձեք չդիպչել երեխային զայրացած ժամանակ:
3. Եթե դուք տխուր եք, ապա ձեր երեխաները պետք է իմանան այդ մասին:
- Ասեք ձեր երեխաներին ձեր զգացմունքների, ցանկությունների, պահանջմունքների մասին,
- «Ես շատ տխուր եմ և ուզում եմ մենակ մնալ, խնդրում եմ, խաղա մյուս սենյակում» կամ «Աշխատանքի վայրում գործերը ինձ հունից հանել են, մի քանի րոպե ինձ մի անհանգստացրու և ես կհանգստանամ, մինչ այդ զբաղվիր ինչ-որ բանով»:
4. Այն պահերին, երբ դուք տխուր եք, նյարդային կամ բարկացած, մի այնպիսի լավ բան արեք, որը կօգնի ձեզ հանգստանալ:
- Տաք լոգանք ընդունեք,
- Թեյ խմեք,
- Զանգեք ձեր ընկերներին,
- Դեմքին հանգստացնող դիմակ դրեք,
- Պարզապես պառկեք բազմոցին և հանգստացեք,
- Լսեք ձեր սիրելի երաժշտությունը:
5. Փորձեք կանխատեսել և կանխարգելել հնարավոր անհաջողությունները, որոնք կարող են ձեզ նյարդայնացնել:
- Թույլ մի տվեք, որ երեխան խաղա այն իրերով, որոնք իսկապես թանկ են ձեզ համար,
- Թույլ մի տվեք, որ ձեզ բարկացնեն: Կարողացեք կանխազգալ սեփական զգացմունքների պոռթկումը և թույլ մի տվեք, որ դա տեղի ունենա, մտածեք հաճելիի մասին, կառավարեք ձեզ և իրավիճակը:
6. Երեխայի կյանքի որոշ իրադարձությունների պետք է նախօրոք պատրաստվել: Փորձեք կանխատեսել հնարավոր մանրուքներն ու պատրաստեք երեխային սպասվող իրադարձություններին:
- Ուսումնասիրեք ձեր երեխայի ուժերն ու հնարավորությունները,
- Եթե դուք առաջին անգամ պետք է գնաք բժշկի, մանկապարտեզ կամ այլ տեղ, փորձեք նախապատրաստել երեխային, օրինակ` խաղի միջոցով:
