Հույզերի կառավարման 6 քայլ

Քայլ 1
Անհրաժեշտ է գիտակցել հույզերը, հնարավոր չէ ղեկավարել մի բան, որը չես ճանաչում կամ տեսնում։ Ամենաառաջին և հնարավոր է՝ ամենակարևոր քայլը սեփական վիճակն ու հույզերը ճանաչել սովորելն է։ Դրանից հետո արդեն կարելի է կառավարել։ Պիտի հստակ հասկանալի ու պարզ լինի մարդու համար այն իրավիճակները, որոնցում ինքը բուռն հույզեր է ապրում։ Այդ իրավիճակներում սովորաբար օրինաչափություններ են լինում։ Օրինակ՝ զայրույթի զգացումը մենք սովորաբար ունենում ենք նմանատիպ իրավիճակներում։ Այդ օրինաչափությունները գտնելն օգնում է հասկանալ, թե ինչպիսի ներքին խնդրի է առնչվում այդ իրավիճակը։ Վերոնշյալ զայրույթի զգացումը առնչվում է անկարողության զգացման հետ։

Քայլ 2
Որոշակի հույզեր համապատասխանում են տվյալ իրավիճակին, իսկ որոշները միանգամայն այլ իրավիճակի։ Շատ հնարավոր է, որ այն հույզը, զգացմունքը, որը դուք ապրում եք այս իրավիճակում, ամենևին չի համապատասխանում դրան։ Դա սովորաբար տեղի է ունենում զուգորդումների հետևանքով։ Բանն այն է, որ տարբեր իրավիճակներում առաջացած հույզերը հետագայում կապվում են այդ իրավիճակի տարբեր բաղկացուցիչների հետ, և դրանիցից յուրաքանչյուրը կարող է առաջացնել այդ հույզը, առանց հիմնավոր պատճառների։ Եթե մի շարք անգամներ, մենք տհաճ ապրումներ ենք ունեցել օրինակ բանկում, ապա հետագայում բանկ մտնելիս հնարավոր է նորից նույն զգացումն ունենանք, անկախ նրանից, թե ինչպես են մեզ սպասարկում։

Քայլ 3
Կառավարել հույզերի ուժգնությունը։ Սա նշանակում է, որ հույզն ավելի հեշտ է կառավարել և տնօրինել, երբ այն թույլ է արտահայտվում։ Թույլ արտահայտվող հույզերն արտահայտվում են հազվադեպ և պատահականորեն, հեշտությամբ ճնշվում են այլ հույզերի կողմից։ Միջին ուժգնության հույզերը կառավարվում են գիտակցության կողմից և կարող են ազդել այլ հույզերի վրա։ Ուժգին հույզերը դժվարությամբ են կառավարվում գիտակցության կողմից և կարող են կործանարար ազդեցություն ունենալ հարաբերությունների և աշխատանքային միջավայրի վրա։ Այդ պատճառով անհրաժեշտ է ճանաչել այն իրավիճակները, որոնցում բուռն հույզեր են առաջանում, և կառավարել դրանք առաջացման առաջին իսկ պահերից։

Քայլ 4
Ձևափոխել հույզը, երբ այն արդեն ի հայտ է եկել։ Երբ կոնկրետ իրավիճակում հասկանում ենք, որ այս հույզը խանգարում է տվյալ իրավիճակի դրական լուծմանը, անհրաժեշտ է հույզն աստիճանաբար փոխել և վերածել առավել ընդունելի ու իրավիճակին համապատասխան հույզի։

Քայլ 5
Արտահայտել հույզերը, քանի որ դրանք էներգիա են պարունակում։ Իսկ այդ էներգիան պահանջում է արտահայտում մարմնական մակարդակում՝ շարժումներում, խոսքում, դիրքում։ Եթե դա չանեք և հույզերը զսպեք մեխանիկական ձևով, այդ էներգիան ստիպված կշրջի օրգանիզմում այնքան, մինչև որևէ կերպ արտահայտման ձև գտնի՝ լարվածության, սպազմերի, ցավերի, կամ ծայրահեղ դեպքում ինչ-որ հիվանդության ձևով։

Քայլ 6
Արձագանքել այն իրավիճակին, որը հույզ է առաջացրել։

Կարդացեք նաև

Ներդաշնակություն

Սննդային վարքագծի խանգարումը և դրա տեսակները

Սննդային վարքագիծը մարդու արժեքային վերաբերմունքն է սննդի և վերջինիս ընդունման ձևերի հանդեպ։

Հնս 05 2023
Ներդաշնակություն

Ինչ է սոցիալականացումը

Սոցիալականացումը մի պրոցես է, որի միջոցով անհատը դառնում է հասարակության անդամ՝ յուրացնելով ընդունված նորմերն ու արժեքները, կրելով այս կամ այն սոցիալական դերը:

Մյս 18 2023
Ներդաշնակություն

Ինչպես խոսել քաղցկեղ ունեցող մարդկանց հետ. ինչ ասել և ինչ չասել

Դեռ ոչ շատ վաղ անցյալում քաղցկեղը մի հիվանդություն էր, որ գրեթե միշտ ավարտվում էր մարդու մահով: Հիմա, թեև պատկերն այլ է, և մարդիկ շատ դեպքերում բարեհաջող հաղթահարում են այն, այնուամենայնիվ այս հիվանդության մասին լուրն առաջացնում է բուռն ապրումներ թե՛ տվյալ մարդու, թե՛ նրա մերձավորների մոտ:

Փտր 04 2021