Ժամանակի արդյունավետ կառավարում
Ռիթմը, որով ապրում ենք շատերս, հանգիստ և ներդաշնակ համարել չենք կարող: Ժամանակի թվացյալ պակասը, դրանից առաջացած անհանգստությունն ու հուզական ծանրաբեռնվածությունը նվազեցնում են աշխատանքի արդյունավետությունը՝ միաժամանակ հանգեցնելով հոգնության, սթրեսային լարվածության, սպառվածության և անտարբերության: Ժամանակն ինքնին մարդու համար ռազմավարական ռեսուրս է, որ անհրաժեշտ է հաջողության հասնելու կամ ընդհանրապես կայուն զարգացման համար: Այն կարելի է դասել այնպիսի ռեսուրսների […]
Ճանապարհ դեպի առողջ ինքնագնահատական
Սեփական անձի հանդեպ սերն ու ընդունումը հոգեկան առողջության կարևոր նախապայմաններից են։ Սակայն շատ մարդկանց համար սեփական անձը գնահատելն ու ընդունելը հեշտ չէ։ Հաճախ դրա պատճառները ձևավորվում են դեռ մանկության տարիներին, երբ երեխան սկսում է իր մասին պատկերացում կազմել ծնողների, ուսուցիչների և շրջապատի վերաբերմունքի հիման վրա։ Երբ երեխան զգում է, որ մեծահասակներն իր նկատմամբ վատ են […]
Ինչպե՞ս նվազեցնել սթրեսը և զարգացնել սթրեսակայունությունը
Սթրեսն օրգանիզմի պատասխան ռեակցիան է արտաքին ազդակներին, որի ժամանակ մարդը լարվածություն է զգում: Այդպիսի իրավիճակները շատ տարբեր են լինում: Համապատասխանաբար առանձնացնում են սթրեսի մի քանի տեսակներ, որոնցից առավել հաճախ հանդիպողներն են` Սթրեսը կարող է պայմանավորված լինել տարաբնույթ իրադարձություններով, բայց օրգանիզմի պատասխանը դրան սկզբունքորեն նույնն է լինում: Պատահական չէ ընտրված սթրեսի մյուս անվանումը` «ընդհանուր հարմարման ախտանիշ», […]